「瞑想」は、魂レベルの自分であるハイヤーセルフと繋がり、宇宙やスピリットガイドからのメッセージを受け取る良い方法です。

しかし「目を閉じて心を無にする」ただそれだけなのですが、これが実は難しいのです。

去年、娘が小学５年生の宿泊研修で、お寺で座禅瞑想を体験してきました。
「どうだった？」と感想を聞くと「足とお尻が痛くて、とにかく早く終わって欲しいとずっと考えていた」と言うではありませんか（笑）。

これでは、心を無にするどころではありませんね。椅子に座ることが多い現代人にとって、ずっとあぐらをかくのはつらいです。

「瞑想」は、まず椅子に腰掛けて、無理せずリラックスできる姿勢でやりましょう。ただし、背筋は伸ばします。そして両足はしっかりと地面につけるようにします。

そうすることで、天と大地のエネルギーが背骨を通って上下することができ、深い瞑想に繋がるだけでなく、身体まで元気になります。

これは、師匠ロックガールの講座を通じて、スピリチュアルライフコーチの磯一明さんから学んだ「瞑想」の方法です。

呼吸は、息を吐く時に「細くゆっくりと吐く」ようにして、吸う時は自然に任せましょう。最初のうちは、呼吸を数えるようにすると、頭で余計なことを考えずにすみます。

どうしても頭に心配ごと等が浮かんできてしまうという人は、「つづきを考えない」とだけ決め、手放していきましょう。私はいつも、きれいな川に笹舟を流していくイメージで、いらない思考を手放しています。

目を閉じた時にまぶたの裏に見えるもの（光や色、映像）に注意を向けるのも良い方法だと教わりました。

ちゃんとした瞑想になっていなかったとしても、自分と向き合い、静かな時間を設けることで、「私はこんなことを考えていたんだ。手放そう」と思えるだけでも素晴らしいです。

リラックスできるアロマを焚いたり、ネイチャーミュージックをかけたり、自分なりに気持ちよくいられる方法で瞑想されると良いと思います。

私達はついつい忙しく生活を送ってしまい、自分の心を置き去りにしてしまいがちです。
１日１０分でいいです。瞑想して自分と繋がる時間を持ちましょう。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。

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